زیانەکانی کەم خەوی
کەمخەوی دەبێتە هۆی ٥ ئاڵۆزی جددی .. چۆن لە شەوان و لە کاتی خەودا تێر دەبیت؟
تێکچوونی خەو یاخود کەمخەوی یەکێکە لەنەخۆشیەکانی تەمەنەکە، هەربۆیە لێکەوتەی جددی کە لەوانەیە بگاتە مردنی پێشوەختە، لەم ڕاپۆرتەدا دەیخەینەڕوو، لەگەڵ ئامۆژگاری بۆ خەوی باش و مامەڵەکردن لەگەڵ تێکچوونی خەو لە کاتی کۆرۆنادا، و ڕێنماییەکان بۆ خەوتنێکی تەندروست.
بێ خەوی
کەمخەوی – کە بە “کەمخەوی”ش ناسراوە – بەو مانایەیە کە تۆ بەپێی پێویست خەو ناکەوێت.
نەخۆشخانەی سیدارس-سینای لە لۆس ئەنجلۆس لە ئەمریکا ئاماژەی بەوە کردووە، بۆ زۆربەی گەورەکان، بڕی خەوتنی پێویست بۆ باشبوونی تەندروستی هەموو شەوێک ٧ بۆ ٨ کاتژمێرە.
هۆکارە ئەگەرییەکانی خراپی خەو بریتین لە:
خشتەکە بگۆڕە.
ڕووداوێکی نوێ لە ژیاندا، وەک لەدایکبوونی منداڵێکی نوێ.
فشار.
تێکچوونی خەو، وەک: کەمخەوی و کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە خەودا.
نەخۆشی قاچی بێ ئارام.
پیربوون.ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە، کێشەی خەوتنیان هەیە بەهۆی پیری، ئەو دەرمانانەی دەیخۆن، یان کێشەی تەندروستییان هەیە.
خەمۆکی.
شیزۆفرینیا؛
نیشانەکانی ئازاری درێژخایەن.
نەخۆشیەکانی وەک شێرپەنجە و جەڵتەی مێشک و ئەلزەهایمەر.
نیشانەکانی کەمخەوی
لە سەرەتادا کەمخەوی ڕەنگە ببێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانە سووکەکان، بەڵام بە تێپەڕبوونی کات ئەم نیشانانە مەترسیدارتر دەبن.
نیشانەکانی خراپی خەو لەوانەیە بریتی بن لە:
خەواڵوویی؛
بێتوانایی لە تەرکیزکردن.
کێشەی بیرەوەری.
لاوازی هێزی جەستەیی.
لاوازی توانای بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکان.
لە ئەنجامی کەمخەوی چی ئەنجام دەدرێت؟
ئەوانەی پێیان وایە كەمخەوی دواتر دەتوانرێت قەرەبوو بكرێتەوە، هەڵە دەكەن، بەو پێیەی ئەو زیانانەی كە لە ئەنجامی ئەمەشدا دروست دەبن ڕاستەوخۆ و بەردەوامن، گرنگ نییە كەسێك چەند هەوڵی چارەسەركردنی بدات دواتر. شەوێک کە تیایدا بەشی پێویست نەخەوین بەسە بۆ ئەوەی ببێتە هۆی تێکچوونی دەمار و دەروونی بەتایبەت ئەگەر ڕۆژی دواتر کاربکەین، بەپێی ئەو لێدوانانەی دکتۆ
ر هانس گونتەر وایس، سەرۆکی پەیمانگای پزیشکی خەوی ئەڵمانی (DGSM) بۆ… میدیاکانی ئەڵمانیا، و لە ڕاپۆرتێکدا لە زاری دۆیچە وێلەوە وەرگیراوە.
بەڵام کەی دەتوانین بڵێین بەشی پێویست خەوی لێکەوتەوە؟ ئایا دەتوانرێت بە کاتژمێر حیساب بکرێت؟
ئەو پسپۆڕە ئەڵمانییە كە كتێبێكی لەسەر ئەو بابەتە نووسیوە بەناونیشانی “خەو موعجیزە دەكات”، وەڵامی دەداتەوە كە ئەمە بە سەعات دیاری ناكرێت، بەڵكو فاكتەری دیاریكردنی جینەكانە، واتە هەر یەكێكمان دەبێت چاودێری جەستەی خۆی بكات بۆ ئەوەی دەربهێنرێت ژمارەی ئەو کاتژمێرانەی کە پێویستە بۆ خەوتن. بەڵام بە تێکڕا بە نزیکەیی ٧ کاتژمێر خەوتن بۆ پیاوان هەیە، لە کاتێکدا ژنان پێویستیان بە ٢٠ خولەکی دیکە هەیە.
کەی کەمخەوی دەبێتە مەترسیدار؟
ئەم پرسیارە بە شێوەیەکی یەکلاکەرەوە وەڵام نادرێتەوە. بەڵام پسپۆڕان ئامۆژگاری ئەو کەسانە دەکەن کە بۆ ماوەی مانگێک هەفتەی ٣ جار کێشەی خەوتنیان هەبووە، دەستبەجێ بچنە لای پزیشک.
بێگومان کەمخەوی یەکێکە لە کێشەکانی سەردەمی مۆدێرن و لە وڵاتانی پێشکەوتوودا زیاترە، کە گوشارەکانی کارکردن بە بەراورد لەگەڵ کۆمەڵگاکانی دیکە توندترە. بەڵام بڵاوبوونەوەی مۆبایلە زیرەکەکان لە بەرامبەردا کاریگەری لەسەر کوالێتی خەو هەبووە، لەسەر ئاستی جیهانی، تا ئەو کاتەی مۆبایلە زیرەکەکان بووەتە هۆکارێکی “تێکدەر” بۆ خەوێکی تەندروست، بەهۆی “ڕێژەی تیشکی شین لەسەر شاشەکان کە کاریگەری نەرێنی لەسەر دەردانی ئەو… هۆرمۆنی میلاتۆنین” بەرپرسە لە خەو، بەپێی وتەی پزیشکان.
زیانەکانی کەمخەوی
ئەو زیانانەی کە بەهۆی کەمخەویەوە تووشی دەبن دەتوانرێت بەم شێوەیە کورت بکرێتەوە:
لاوازی سیستەمی بەرگری لەش
کەمخەوی بە تێکڕا دوو کاتژمێر لە ماوەی دوو هەفتەدا بەسە بۆ ئەوەی ببێتە هۆی کەموکوڕی لە سیستەمی بەرگری لەش و نیشانەیەکی باو بەرکەوتنی سەرمابوونێکی بەردەوامە. پزیشکی پسپۆڕی پزیشکی خەو لە ئەڵمانی، دکتۆر هانس گونتەر وایس دەڵێت، بەپێی ئەو توێژینەوەیانەی لە پەیمانگاکەیان ئەنجامدراوە، “هەر دوو کەسێک بەهۆی کەمخەویەوە تووشی هەڵامەت دەبن”.
کەمکردنەوەی توانا دەروونییەکان
کەمخەوی ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر توانا دەروونییەکانی مرۆڤ دەبێت و سنووردار دەکات. ئەمەش بە ڕوونی لە ئامارە فەرمییەکاندا دەردەکەوێت کە ئاماژە بەوە دەکەن ژمارەی قوربانیانی ڕووداوی هاتوچۆ بەهۆی خراپی تەرکیزەوە زۆر زیاترە لەوەی کە بەهۆی خواردنەوەی کحولەوە لە کاتی لێخوڕیندا دروست دەبێت.
کێشی زیادە
کەمخەوی دەبێتە هۆی تێکچوونی هۆڕمۆنەکان و دەبێتە هۆی زیادبوونی کێشی لەش، کەمخەویش ئارەزووی خواردن پەرەپێدەدات، هۆکارەکەشی زیادبوونی دەردانی هۆرمۆنی “گریلین”ە کە بەرپرسە لە هەستکردن بە برسێتی.
کێشەی دەروونی
تێکچوونی دەروونی و خەمۆکی نیشانە باوەکانی کەمخەوین، هەندێکیشیان فۆبیایان هەیە. پزیشکان تێکچوونی خەو لە پێشەنگی نیشانەکانی خەمۆکیدا پۆلێن دەکەن.
مردنی پێشوەختە
کەمخەوی ئەگەری مردنی پێشوەختە زیاد دەکات، چونکە لەش ناگاتە ئەو ئاستەی کە خوازراوە لە پشوودان. هەروەها ئەو نەخۆشیانەی کە باسمان کرد – ئەگەر کەسێک تووشی یەکێکیان بووبێت – مەترسی مردنی پێشوەختە زیاد دەکات. ئەمەش بۆ ئەو کەسانەش دەگرێتەوە کە زیاد لە پێویست دەخەون.
زیانەکانی کەم خەوی
