ئەگەر تەندروستی باشت دەوێت پێویستە گرنگی بە خۆراکی تەندروست بدەیت کە پێداویستیەکانی لەش دابین دەکات لە ماددە خۆراکیەکان.. بۆیە، فێربە سوودەکانی فستق بۆ تەندروستی.
فستق یەکێکە لەو جۆرە گوێزانەی کە سوودی بۆ تەندروستی هەیە، زۆرێکیش ئارەزووی خواردنی دەکەن، بەهۆی تامێکی خۆش و ناوەڕۆکەکەی کە دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکیەکان کە سوودی بۆ لەش هەیە.
سوودەکانی فستق
فستق چەوری تەندروست و دژە ئۆکسانی تێدایە، هەروەها سەرچاوەیەکی باشی پرۆتین و ڕیشاڵی تەندروستە.
بەهۆی پێكهاتە سودبەخشەكانیەوە، فستق لەش لە هەندێك نەخۆشی دەپارێزێت، هەروەها سوودی هەیە بۆ دابەزاندنی كێش، هەر بۆیە گرنگە سوودەكانی فستق بۆ تەندروستی چارەسەر بكرێت.
سوودە تەندروستیەکانی فستق
1- پاراستنی دڵ
بەپێی ماڵپەڕی هێڵی تەندروستی، توێژینەوەکان سەلماندوویانە کە فستق یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی نەخۆشییە مەترسیدارەکانی دڵ، ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕێژەیەکی بەرزی دژە ئۆکسانی تێدایە کە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی زیانبەخش لە خوێندا.
جگە لەوەش ئاستی پەستانی خوێن باشتر دەکات، ئەمەش لە بەرامبەردا نەخۆشیەکانی دڵ کەمدەکاتەوە.
2- كه‌مكردنه‌وه‌ی شه‌كر له خوێندا
چەند توێژینەوەیەک دەریانخستووە کە خواردنی فستق بە بەردەوامی ئاستی شەکری خوێن بەرز دەکاتەوە.
3- پاراستنی كۆئەندامی هەرس
فستق چەندین مادەی خۆراکی تێدایە و توخمە گرنگەکانی وەک ڕیشاڵەکان، کە زۆر گرنگە بۆ پاراستنی کۆئەندامی هەرس تەندروست و بەرەوپێشبردنی بەکتریا تەندروستەکانی ڕیخۆڵە کە ڕیشاڵەکان دەچێنن و دەیگۆڕن بۆ ترشە چەورییە کورتە زنجیرەکان، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پاراستن لە بەرکەوتنی نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس.
4- دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسان
فستق ڕێژەیەکی زۆر بەرزی دژە ئۆکسانی تێدایە بە بەراورد بە جۆرەکانی تری گوێز، ئەمەش وا دەکات تایبەت بێت لە خۆپاراستن لە شێرپەنجە جۆراوجۆرەکان، بەو پێیەی لوتین و زیاکسانتینی تێدایە، کە گرنگن بۆ پاراستنی چاو لە ڕوودانی تێکچوونی ماکولار کە پەیوەندی بە تەمەنەوە هەیە، جگە لەوەی کە دژە ئۆکسێنەرەکان گرنگن بۆ تەندروستی دڵ بە هەمان شێوە.
5- دابەزاندنی کێش
فستق دەوڵەمەندە بە پرۆتین و ڕیشاڵی تەندروست کە دەبێتە هۆی هەستکردن بە تێربوون و تێربوون، ئەمەش یارمەتیت دەدات کەمتر بخۆیت.
هه‌روه‌ها فستق كالۆری كه‌می هه‌یه و چه‌وری ناتێر زۆره كه گرنگه بۆ دابه‌زاندنی كێش، هه‌ر بۆیه گرنگه فستق به‌رده‌وام بخۆیت بۆ ئه‌وه‌ی كێشێكی ئایدیاڵ بپارێزیت.
