سوودەکانی گازۆ

سوودە تەندروستییەکانی کاجو زۆرن، چونکە دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە جۆراوجۆرەکان، بە تایبەت کاتێک بە ڕێژەیەکی مامناوەند دەخورێت، بەردەوام بە لە خوێندنەوەی ئەم بابەتەی خوارەوە بۆ ئەوەی زیاتر بزانیت دەربارەی سوودەکانی کاجو.

سوودەکانی گازۆ

کاجو یەکێکە لەو گوێزە بەناوبانگانەی کە تامێکی دەوڵەمەند و شیرینییەکی سوکی هەیە، کە دەتوانرێت وەک خواردنێکی کەم یان وەک زیادکردنێک بۆ خواردن و شیرینی جۆراوجۆر بخورێت، ئایا سوودی تەندروستی کاجو هەیە؟ وە ئەگەر بوونی هەبێت، سوودەکانی کاجو چین؟

سوودەکانی کاجو بۆ تەندروستی لەش
کاجو سەرچاوەیەکی خۆراکی دەوڵەمەندە بە چەوری نەتێر، جگە لەوەی سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە وزە و پرۆتین و ڤیتامین و کانزاکان و دژە ئۆکسێنەرە بەهێزەکان، ئەمەش وایکردووە سوودی زۆری هەبێت بۆ تەندروستی جەستە، جگە لەوەی ئەگەری دەرهێنانی هەیە شیری کاجو لێی، کە بەدیلێکی ڕووەکییە بۆ شیری مانگا.

زۆرێک لە توێژینەوەکان ئاماژە بە سوودەکانی گوێز بەگشتی دەکەن، هەروەها سوودەکانی کاجو بە تایبەتی، لە پاراستنی تەندروستی بەشە جیاوازەکانی لەشدا، بە تایبەت ئەگەر بە شێوەیەکی مامناوەند و ڕۆتینی بخورێت، لێرەدا دیارترینیان لەم سوودانە دەخەینەڕوو:

بەرەوپێشبردنی تەندروستی دڵ
کاجو سەرچاوەی چەوری تەندروستە و هیچ کۆلیسترۆڵی تێدا نییە، ئەمەش وادەکات رۆڵی هەبێت لە کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) و ترایگلیسیریدەکان.

جگە لەوەی رێژەیەکی زۆری مەگنیسیۆمی تێدایە، رەنگە رۆڵی هەبێت لە بەرەوپێشبردنی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان، هەروەها کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک و جەڵتەی مێشک.

بەرەوپێشبردنی تەندروستی دەم و ددان
ڕەنگە کاجو یارمەتیدەر بێت لە پاراستنی تەندروستی پووک و ددانەکان لە دژی هەوکردنی بەکتریا، جگە لەوەی ڕێژەی فۆسفۆری تێدایە کە ڕەنگە ڕۆڵی هەبێت لە دروستکردن و پاراستنی مینای ددان.

کێش لەدەست دان
سەرەڕای ڕێژەیەکی بەرزی کالۆری لە کاجودا، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە دابەزاندنی کێش و پاراستنی لە درێژخایەندا ئەگەر لە چوارچێوەی خۆراکێکی تەندروستدا بخورێت کە کالۆری ژماردبێت، چونکە دەوڵەمەندییەکەی بە پرۆتینەکان وا دەکات ڕۆڵێکی هەبێت لە زیادکردنی ڕێژەی میتابۆلیزم و زیادبوونی هەستکردن بە پڕبوونی گەدە و تێربوون بۆ ماوەیەکی زیاتر.

سوودەکانی گازۆ

پاراستنی ئاستی شەکری خوێن
کاجو ڕێژەی کاربۆهیدرات کەمترە بە بەراورد بە جۆرەکانی تری گوێز، ئەمەش وای لێدەکات ببێتە خواردنێکی کەم و گونجاو بۆ پاراستنی ئاستی شەکری خوێن بەتایبەتی بۆ نەخۆشانی شەکرە.

پاراستنی تەندروستی ئێسک
کاجو دەوڵەمەندە بە مس، کە ڕۆڵی هەیە لە پاراستنی تەندروستی ئێسکەکان، هەروەها ڕێگری لە پووکانەوەی ئێسک و پووکانەوەی ئێسکەکان دەکات، بە تایبەت لە بوونی مەگنیسیۆم و کالیسیۆم.

جگە لەوەش مس بەشدارە لە بەرهەمهێنانی کۆلاجین و ئیلاستین لە جەستەدا، ئەمەش ئەرکە پشتگیریکەرەکانیان لە ئێسک و ماسولکەکاندا بەرز دەکاتەوە.

خۆپاراستن لە بەردی زراو
دەرکەوت کە ڕۆڵێکی هەیە بۆ خواردنی کاجو و گوێز بەگشتی لە کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە بەردی زراو، و بەمەش پێویستی بە لابردنی میزڵدان بۆ ماوەیەکی درێژخایەن کەم دەبێتەوە.

دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە جۆراوجۆرەکان
کاجو سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە مس، کە گرنگە لە زیادکردنی لاستیکی خوێنبەرەکان و ئێسک و جومگەکان، هەروەها بەشدارە لە پرۆسەکانی بەرهەمهێنانی وزەی لەشدا.

جگە لە دەوڵەمەندی بە زینک کە گرنگە بۆ بەهێزکردنی بەرگری لەش، و تەواوکردنی کاری چەندین ئەنزیم لە لەشدا، زینک پێویستە لە کاری هەندێک هۆرمۆنی گرنگ لە لەشدا بەتایبەت هۆرمۆنی سێکسی.

جگە لە دەوڵەمەندی بە ڤیتامین و کانزا گرنگەکان، کاجو خۆراکێکی دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەرەکان، وەک: سیلینیۆم و ڤیتامین E، کە پێویستن لە بەرەنگاربوونەوەی رادیکاڵە ئازادەکان، و پاراستنی پەردەی خانەکان، بەمەش رەنگە رۆڵی هەبێت لە رێگریکردن لە شێرپەنجە.

سوودەکانی کاجو بۆ ئافرەتی دووگیان
پزیشکانی ئافرەتان رێنمایی دەکەن کە خانمانی دووگیان گوێز بخۆن، بەتایبەتی کاجو، چونکە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزا گرنگەکان بۆ ئافرەتی دووگیان و کۆرپەلە، لێرەدا گرنگترین سوودەکانی کاجو بۆ ئافرەتی دووگیان دەخەینەڕوو لەمانەی خوارەوەدا.

سەرچاوەیەک لە پرۆتین و ترشە ئەمینییەکان کە زۆر گرنگن بۆ گەشەی کۆرپەلە.
سەرچاوەیەکی گەورەی چەوری تەندروستە، کە ترشە چەورییە گرنگەکانن بۆ گەشەی کۆرپەلە بەتایبەتی گەشەی دەمار و مێشک.
سەرچاوەیەکی ڕیشاڵی خۆراکییە کە یارمەتی ئافرەتی دووگیان دەدات لە کێشەی کۆئەندامی هەرس و تێکچوونی ڕیخۆڵە بە تایبەت قەبزی.
سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندی ئاسن و مس، و بەم شێوەیە ڕۆڵی هەیە لە بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبین و خۆپاراستن لە کەمخوێنی.
سەرچاوەیەکی دژە ئۆکسێنەرە کە بەرگری لەش بەهێز دەکات و ڕێگری دەکات لە نەخۆشیەکان و تەندروستی کۆرپەلە دەپارێزێت.
سوودەکانی کاجو بۆ تەندروستی سێکسی
گوێز لەنێویاندا کاجو بەناوبانگە بە ڕۆڵی پۆتانسێلی لە زیادکردنی هێز و ئارەزووی سێکسی چونکە چەندین کانزا و ڤیتامینی تێدایە کە گرنگە بۆ تەندروستی سێکسی.

جگە لەوەش، کاجو زینکی تێدایە، کە گرنگە لە بەرزکردنەوەی توانای سێکسی و گەشەکردنی ئەندامەکانی زاوزێ و پاراستنی کارکردنی ڕژێنی پرۆستات و بەرهەمهێنانی هۆرمۆن، بەو پێیەی زینک دەچێتە ناو کاری لانیکەم ٢٠٠ ئەنزیمەوە، هەربۆیە گرنگە بۆ خانەکان دابەشبوون و گەشەکردن، و کەمیی توندی، بە تایبەت لە منداڵان لەوانەیە ببێتە هۆی کێشە لە پێگەیشتنی سێکسی، و گەشەکردنی ئەندامەکانی زاوزێ.

By ئابوري نيوز