ئاو توخمی بنەڕەتی ژیانە و زەوی 71٪ ی لە ئاو پێکدێت لەسەر زەوی و ئاو 60٪ ی جەستەیی مرۆڤ لە ئاو پێکدێت و لە قورئاندا باسی ئاویش کراوە، لەوانە: (وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ ). ئاو باشترین سەرچاوەی قەرەبووکردنەوەی شلەی جەستەیە کە لە ماوەی ڕۆژدا بە ئارەق و میزکردن و هەناسەدان لەدەستی دەدات، چونکە بەتاڵە لە کالۆری و کافێین و کحول.
گرنگیی ئاو بۆ جەستەی مرۆڤ
ئاو دەچێتە ناو پرۆسە جۆراوجۆرەکانی جەستەوە، کە هەموو خانوەکان و ئەندامەکانی لەش پێویستییان پێیە بۆ ئەوەی بەباشی کاربکەن، ئەم خاڵانەی خوارەوە بە وردی گرنگی ئاو بۆ جەستە نیشان دەدەن:
کۆنتڕۆڵکردنی بڕی کالۆری بەکارهێنراو: بە خواردنەوەی ئاو لەجیاتی خواردنەوەی پڕ لە کالۆری جێگەی سەرنجە کە ئەو خۆراکەی کە بڕێکی زۆری ئاو لەخۆدەگرێت قەبارەیەکی زۆری هەیە، بۆیە پێویستی بە جوودنی زیاتر هەیە و پرۆسەی هەڵمژینی خاوترە، ئەمەش یارمەتیدەرە
پاراستنی تەندروستی بۆڵە: ئاو یارمەتی خواردنی هەرسکراو بە شێوەیەکی سروشتی دەدات بۆ ناو سیستەمی هەرسکردن، یارمەتی ڕێگەگرتن لە یبۆشبوون دەدات، بەڵام ئەگەر خواردنی ڕۆژانەی ئاو کەم بێت، کۆلۆنەکە ئاو لە زۆڵەکە دەکشێنێتەوە بۆ بەکارهێنان لە کرداری جۆراوجۆری جەستەدا.
یارمەتی گورچیلەکان دەدات بۆ فڕێدانی مادە زیانبەخشەکان لەجەستە: شلە لەشەکان پاشەڕۆی ناوەوە و دەرەوەی خانەکان دەگوازنەوە، پاشان بیگوێزنەوە بۆ گورچیلەکان بۆ ئەوەی لەگەڵ میزدا تێکەڵی بکەن، کاتێک لەشی بە تەواوی شلە دەبێت، میزەکە بە ئاسانی دێتە دەرەوە، لە ڕەنگ و بێ بۆن
بۆنی خراپی لێ دێت، چونکە لەم حاڵەتەدا گورچیلەکان شلە هەڵدەگرن بۆ ئەوەی کردارەکانی تری جەستە ئەنجام بدەن.
ڕێگریکردن لە بەردی گورچیلە: ئاوی خواردنەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگەگرتن لە دروستکردنی بەردی گورچیلە لەو کەسانەی کە پێشتر ئەزموونیان کردووە، چونکە خواردنەوەی شلە بە تەواوی قەبارەی ئەو میزە زیاد دەکات کە لە گورچیلە تێدەپەڕێت و چڕی کانزایی کەم دەکاتەوە و بەم شێوەیە
چالاککردنی ماسولکەکان: ئاو یارمەتی هاوسەنگی شلە و ئەلکترۆلیتەکان دەدات لە ناویاندا، بەو شێوەیە ڕێگە لە ماندووبوونی ماسولکەکان و زەحمەتی وەرزشکردن دەگرێت.
پاراستنی پێستی تەندروست: پێست وەک بەربەستێکی پاراستن کاردەکات بۆ ڕێگریکردن لە لەدەستدانی شلە گرنگ و جێی سەرنجە کە بڕێکی زۆر ئاو لەخۆدەگرێت، بۆیە ئاوی خواردنەوە یارمەتیدەرە لە وشکبوون و چرچکردن.
چارەسەری سەرئێشە: خواردنەوەی ئاو دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ چارەسەرکردنی نیشانەکانی سەرئێشە و میگرین، بەتایبەتی لەو کەسانەی کە تووشی وشکبوونەوەن.
پاراستنی هاوسەنگی شلەمەنیەکان لە جەستەدا: ئەو شلەمەنیانەی کە دەچنە ناو مەودایەکی زۆر لە پڕۆسەی جیاواز لەشی، لەوانە:
ڕێکخستنی پلەی گەرمای جەستە. گەیاندنی ئۆکسجین بۆ هەموو بەشەکانی لەش.
پاراستنی ئەندامە ناوەکییەکان و ژێدەرەکانی وەک مێشک، ئەشکەپە و ئەندامە ناوەکییەکانی تر.
بەرهەمهێنانی هۆرمۆن و دەمار گوێزەرەوەکان. بەشداری دەکات لە توانەوەی کانزاکان و خۆراکەکان، کە دەبێتە هۆی گواستنەوەیان لە سەرانسەری جەستەدا.
ئەوە دەچێتە هەرسکردن و هەڵگەڕانەوە، وە هەروەها gyro.
پاراستنی جومگەی نەرم.
