گرنگی مادەی ئاسن بۆ جەستە

گرنگی مادەی ئاسن بۆ جەستە : ئاسن مادەیەکی زۆر گرنگە بۆ جەستەی مرۆڤ، بونی لەجەستەدا پێویستە بۆ وەرگرتنی ئۆکسجین‌و گەیاندنی بەخانەکانی لەش، چالاکبونی خانەکان، ھەروەھا بەدەستھێنانی وزەو سوڕی گۆڕینی خۆراک بۆ وزە لەجەستەدا.

گرنگی مادەی ئاسن بۆ جەستە
گرنگی مادەی ئاسن بۆ جەستە

جەستەی مرۆڤ توانای دروستکردنی ئاسنی نیە، ھەر بۆیە پێداویستی بەو مادەیە تەنھا لەڕێی خۆراکەوە دابیندەکرێت‌و دابەزینی ئاستی پێویست ئاسن لەجەستەدا کە بەبڕی ٤-٥ گرام مەزەندەدەکرێت، کێشەی تەندروستی گەورەی لێدەکەوێتەوە. پێداویستی مرۆڤەکان بەئاسن بەپێی رەگەز، تەمەن‌و قۆناغەکانی ژیان دەگۆڕێت. پێویستی رۆژانەی خانمێکی پێگەیشتوو بەئاسن ١٥ میللیگرامە، نێرینەیەک ١٠ ملگم، خانمی دوگیان ٢٥ ملگم. بەگشتی خانمان بەھۆی لەدەستدانی بڕێک خوێن لەسوڕی مانگانەدا لەپیاوان زیاتر دوچاری کەمخوێنی‌و بەو ھۆیەوە کەمبونەوەی ئاسن لەجەستەدا دەبنەوە.

بەو پێیەی ھیمۆگڵۆبینی خوێن رێژەی لەسەدا ٦٠ی تێکڕای ئاسنی جەستەی لەخۆگرتوە، ھەرکەمبونەوەیەک یان لەدەستدانی خوێن کەمبونەوەی ئاسنی لێدەکەوێتەوە.

ھۆکارەکانی کەمبونەوەی ئاسن لەجەستەدا:

١. ھەندێکجار پێدانی شیری دەستکرد، بەتایبەتی شیری مانگا، لەبری شیری دایک بەکۆرپەلە، کەمبونەوەی ئاسنی لێدەکەوێتەوە.

٢. لەسوڕی مانگانەدا خانمان بەھۆی لەدەستدانی خوێنەوە رێژەی ئاسن لەجەستەیاندا دادەبەزێت.بەپێی پسپۆڕان خانمێک لەھەر سوڕێکی مانگانەدا نزیکەی ١٥ ملگم ئاسن لەگەڵ خوێندا لەدەستدەدات.

٣. خواردنی شیرو بەروبومەکانی دەبنەھۆی لاوازی گلدانەوەی ئاسن لەخۆراکداو کەمبونەوەی لەجەستەدا، کە بەڕێژەیەکی زۆر لەڕیخۆڵەباریکەداو بەڕێژەیەکی کەم لەکۆڵۆن‌و گەدەدا وەردەگیرێتەوە.

٤. کەسانی ڤیجیتاری (واتە ئەو کەسانەی گۆشت ناخۆن‌و زیاتر بەروبومی روەکی دەخۆن) زیاتر دوچاری کەمی ئاسن دەبن، بەوپێیەی جەستە دەتوانێت ئاسنی ناو گۆشت باشتر لەئاسنی روەکی گلبداتەوە.

٥. دوگیانی ھۆکارێکە بۆ زیادبونی پێداویستی خانمان بەئاسن‌و کەمبونەوەی لەجەستەیاندا.

٦. بەھۆی بەخشینی خوێنەوە مرۆڤ لەگەڵ ھەر نیولیترێک خوێندا بڕی ٢٥٠ ملگم ئاسن لەدەستدەدات.

نیشانەکانی کەمی ئاسن لەجەستەدا:

لاوازی نینۆک‌و قژ، قژ روتانەوە، وشکبونی پێست، برینداربون‌و قڵیشانی ھەردوو گۆشەی دەم، کزانەوەی زمان، تێکچونی روپۆشی توێژاڵی ناو قوڕگ‌و بۆری سورێنچک، کەمخوێنی‌و نیشانەکانی کەمخوێنی وەک (سپی ھەڵگەڕانی پێست، ھەمیشە ھەستکردن بەماندوی، نائارامی دەرونی، لاوازی، ھەناسەتوندی، گێژبون، سەرئێشە، سڕبون‌و بونی تەزو لەدەست‌و قاچدا، دابەزینی بەرگری سروشتی‌و ھەمیشە سەرمابون).

لنکی تلیگرام: https://t.me/hawalaburi

By ئابوري نيوز