تەندروستی

نیشانەکانی کەمخوێنی بەهۆی کەمی ئاسنەوە

نیشانەکانی کەمخوێنی بەهۆی کەمی ئاسنەوە

نەبوونی ئارەزوو بۆ خواردنی ژەمەکان زیادەڕۆی کردن لە خواردنی سەهۆڵ، خواردنەوە گازیەکن، نیشاستە شکانی نینۆکەکان بە ئاسانی ئازار و هەوکردن لە زماندا سارد بوونی دەست و قاچ توشبوون بە سەرگێژخواردن وئازاری سەر لاوازی جەستەی و بێڕەنگ بوونی پێست مادوێتی زۆر و بە بەردەوامی. https://aburi.news/%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D9%84/ https://t.me/hawalaburi
Read More
بەرزی شەکر چۆن کاریگەری لەسەر گورچیلە دەبێت؟

بەرزی شەکر چۆن کاریگەری لەسەر گورچیلە دەبێت؟

بەرزی شەکر چۆن کاریگەری لەسەر گورچیلە دەبێت؟ : دکتۆر زەهرا پاڤلۆڤا پزیشکی پسپۆڕی هەناو هۆشداری دەدات لە بەرزبوونەوەی شەکر لە خوێندا، بەو پێیەی ڕێژەی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی گورچیلە زیاد دەکات. ئەو پزیشکە ئاماژە بەوە دەکات کە بەزۆری باس لە مەترسیەکانی شەکر و ڕۆڵی لە زیادبوونی کێش و قەڵەوی و نەخۆشی شەکرە دەکرێت. بەڵام ئەنجامی توێژینەوەکانی ئەم دواییە دەریانخستووە کە بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا دەبێتە هۆی دروستبوونی بەرد لە گورچیلەدا. ئەو دەڵێت: شەکر تەنها کەوچکێک پاودەر نییە لە چا یان قاوەدا، بەڵکو لەگەڵیدا شیرینی، شیرینی، ئاوی گازی شیرینکراو، ماست بە تامی زیادکراو و سۆسی ئامادەکراو، لەنێویاندا سۆیا. ئەگەر ئەم شتانە…
Read More
بەردی گورچیلە

بەردی گورچیلە

بەردی گورچیلە : ئەو خواردن و خواردنەوانەی ئەگەری تووشبوون بە بەردی گورچیلە زیاد دەکەن توێژەران هۆشدارییان داوە لەوەی بسکیت و کێک و خواردنەوە گازییەکان ئەگەری تووشبوون بە بەردی گورچیلە زیاد دەکات.توێژینەوەیەک ئاماژە بەوە دەکات کە خواردنی زیاتری شەکری زیادکراو - کە بە شێوەیەکی باو لە خۆراکە پرۆسێس کراوەکاندا دەبینرێت - ئەگەری تووشبوون بەم حاڵەتە ئازاربەخشە زیاد دەکات. بەردی گورچیلە لە هەر دە کەسێک زیاتر لە یەک کەس تووشی دەبێت و تەمەنیان لە نێوان ٣٠ بۆ ٦٠ ساڵدایە و بەهۆی پاشماوەکانی ناو کریستاڵەکانی خوێنەوە دروست دەبێت. بە تێپەڕبوونی کات لەوانەیە کریستاڵەکان کۆببنەوە و بارستەیەکی ڕەق و هاوشێوەی بەرد دروست بکەن، ئەمەش…
Read More
تەندروستی جیهانی داوای گەڕانەوەی بەستنی دەمامک دەکات لەگەڵ گۆڕاوی نوێی کۆرۆنا

تەندروستی جیهانی داوای گەڕانەوەی بەستنی دەمامک دەکات لەگەڵ گۆڕاوی نوێی کۆرۆنا

بەرپرسانی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی ڕایانگەیاند، ڕۆژی چوارشەممە، پێویستە وڵاتان بیر لە پێشنیارکردنی سەرنشینەکان بکەنەوە کە دەمامک بەکاربهێنن لەکاتی گەشتە دوور مەوداکاندا، لەبەر ڕۆشنایی بڵاوبوونەوەی خێرای نوێترین جۆری ڤایرۆسی کۆرۆنا. بەرپرسانی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی لە کۆنگرەیەکی ڕۆژنامەوانیدا ڕایانگەیاند کە ژمارەیەکی کەم بەڵام لە زیادبووندایە لە تووشبوون بە جۆری XBB1.5 لە ئەوروپا دەستنیشانکراون. کاترین سمۆڵوود، بەرپرسی فریاکەوتنی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی لە ئەوروپا ڕایگەیاند، پێویستە ئامۆژگاری سەرنشینەکان بکرێت کە دەمامک بەکاربهێنن لە شوێنە مەترسیدارەکانی وەک گەشتە دوور و درێژەکان، ئاماژەی بەوەشکرد، “ئەمە دەبێت ڕاسپاردەیەک بێت بۆ ئەو سەرنشینانەی کە لە هەر شوێنێکەوە دێن و Covid-19ی تێدابێت نەخۆشی بەربڵاوە.” ". بەرپرسانی تەندروستی ڕایانگەیاندووە، جۆری…
Read More
سوودەکانی ماسی

سوودەکانی ماسی

ماسی هەڵگری چەندین سوودە بۆ جەستەت، خواردنی ماسی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بەرز دەکاتەوە و چەندین سوودی تریش هەیە، گرنگترین سوودەکانی ماسی چین؟ ماسی سەرچاوەی زۆرێک لە ڤیتامین و کانزاکانە، وەک: کالیسیۆم، فسفۆر، ئاسن، زینک، یۆد، مەگنیسیۆم، پۆتاسیۆم، و ترشە ئەمینی و چەوریەکان. توێژینەوەکان بە کۆی دەنگ کۆکن لەسەر ئەوەی خواردنی ماسی بەلایەنی کەمەوە 1-2 ژەم لە هەفتەیەکدا سوودێکی زۆری هەیە بۆ جەستەی مرۆڤ، هەروەها ماسی یەکێکە لە باشترین خۆراکە پرۆتینییەکان، بەو پێیەی سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە پرۆتینی کوالیتی بەرز کە ڕێژەیەکی کەمی تێدایە چەوری، کەواتە گرنگترین سوودەکانی ئەم ماسیانە چین؟ گرنگترین سوودەکانی ماسی بۆ لەشماسی چەندین سوودی تەندروستی بۆ جەستەی…
Read More
سوودەکانی ساوار – چەندین سودی بۆ لەش و تەندروستیت

سوودەکانی ساوار – چەندین سودی بۆ لەش و تەندروستیت

ساوار جۆرێکە لە دانەوێڵەی دەوڵەمەندە بە چەندین توخم و سەرچاوەیەکی نایابی ڕیشاڵ و کانزاکانە. بزانە و سوودەکانی. ئایا دەزانیت سوودە زۆرەکانی ساوار بۆ تەندروستی و جەستەت چین؟ با لەمانەی خوارەوەدا بیانناسین. ساوار چییە؟ساوار (بولگور) لە بنەڕەتدا گەنمەشامی وشککراوە دوای کوڵاندن و وردکردن و ڕشتن، و لە دێرزەمانەوە بەناوبانگ بووە لە نێو میسرییە کۆنەکاندا بە تایبەتی. جۆرەکانی ساوار ساوار سێ جۆری سەرەکی هەیە: ١. ساوار ورد: کە لە کیببە و تەبولەدا بەکاردێت.ساوار مامناوەند: کە لە بەرهەمهێنانی دانەوێڵەدا بەکاردێت.ساوار درشت: کە وەک لە موجادەرا وەک بەدیلێک بۆ برنج بەکاردێت.سوودەکانی bulgurبەپێی بەها خۆراکییە بەرزەکانی بولگور، بە سوودی زۆری بۆ جەستەی مرۆڤ دادەنرێت، لەوانە:…
Read More
سوودەکانی برنج – بە وردی بناسە

سوودەکانی برنج – بە وردی بناسە

برنج وزە بە جەستە دەبەخشێت و چەندین ماددەی خۆراکی بۆ دابین دەکات کە پێویستە بۆ گەشەکردن. سوودەکانی تری برنج چین؟ وردەکارییەکان لە بابەتەکەدایە. برنج خۆراکی سەرەکی زیاتر لە نیوەی دانیشتوانی جیهانە، بەتایبەتی خەڵکی ئاسیا، دانەوێڵەیەکی خۆراکی بەسوودە، هەروەها پێکهاتەی سەرەکی لە ژەمە جۆراوجۆرەکاندا پێکدەهێنێت، ئەمە جگە لەوەی تاڕادەیەک هەرزانە. با ئاشنا بین لەگەڵ ئەمانەی خوارەوە دەربارەی سوودەکانی برنج جگە لە زانیاری گرنگ لەسەری: سوودەکانی برنجسوودەکانی برنج بەم شێوەیەن: ١. دابینکردنی وزە بۆ لەشبرنج سەرچاوەیەکی تەندروستە بۆ لەش، چونکە کاربۆهیدراتی ئاڵۆزی تێدایە. 2- دابینکردنی ڕیشاڵی خۆراکی لەشنیو کوپ برنجی سپی کوڵاو 0.3 گرام ڕیشاڵی خۆراکی دابین دەکات، نیو کوپ برنجی قاوەیی…
Read More
سوودەکانی نەعنا

سوودەکانی نەعنا

١٠ لە بەناوبانگترین سوودەکانی نەعنالە دێرزەمانەوە نەعنا بۆ چارەسەرکردنی زۆرێک لە کێشەکانی کۆئەندامی هەرس بەکارهاتووە، بەڵام سوودەکانی نەعنا چین کە زانستی مۆدێرن سەلماندوویەتی؟ لە دێرزەمانەوە نەعنا لە پزیشکی بەدیل و چارەسەری چەندین حاڵەتدا بەکارهاتووە، وەک هێورکەرەوە و لە چارەسەرکردنی چەندین کێشەی هەرس بەکارهاتووە، زانستی مۆدێرن چەندین سوودی زیادەی نەعنای دۆزیوەتەوە، کەواتە گرنگترین سوودەکانی نەعنا چین؟ ؟ سوودەکانی نەعنالە گرنگترین سوودەکانی نەعنا ئەمانەن: ١. 1-چارەسەركردنی زۆرێك لە گرفتەكانی كۆئەندامی هەرسلە کوێ سوودەکانی نەعنا لە چارەسەرکردنی کێشەکانی کۆئەندامی هەرس لە ڕێگەی ئەمانەی خوارەوە: سەلمێنراوە کە نەعنا دەردان و چالاکی ڕژێنەکانی لیک و ئەنزیمەکانی هەرس زیاد دەکات، کە یارمەتی کۆئەندامی هەرس دەدات لە…
Read More
سوودەکانی ترێ

سوودەکانی ترێ

سوودەکانی ترێ و گەڵا و تۆوەکان بۆ تەندروستیت زۆرن و جۆراوجۆرن! لەم بابەتەدا لە گرنگترینیان بزانە. ترێ یەکێکە لە میوە بەناوبانگەکان لە دێرزەمانەوە لە ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاستدا، لە مێژە بەناوبانگە بە بەکارهێنانی لە دروستکردنی شەراب لەلایەن ڕۆمانی کۆن و یۆنانی و میسریەکانەوە، لە ئێستادا لە زۆربەی ناوچەکانی جیهان بڵاوبووەتەوە، هەروەها بەهۆی بە تامەکەیەوە دەخورێت تامی شیرین و سوودی گەورە کە بۆ جەستە کۆدەبێتەوە. ترێ بە چەند جۆر و ڕەنگێک بەردەستە، ترێی سوور و ترێی سەوز و ترێی بەیبوون دەدۆزینەوە، هەروەها لە دروستکردنی شەراب و مرەبا و مەلاسە و شەربەتی جۆراوجۆردا بەکاردێت، کاتێک وشک دەبێتەوە، کشمشیمان بۆ دێت، ڕەنگە بدۆزیتەوە جۆرەکانی ترێی…
Read More
سوودەکانی گازۆ

سوودەکانی گازۆ

سوودە تەندروستییەکانی کاجو زۆرن، چونکە دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکییە جۆراوجۆرەکان، بە تایبەت کاتێک بە ڕێژەیەکی مامناوەند دەخورێت، بەردەوام بە لە خوێندنەوەی ئەم بابەتەی خوارەوە بۆ ئەوەی زیاتر بزانیت دەربارەی سوودەکانی کاجو. کاجو یەکێکە لەو گوێزە بەناوبانگانەی کە تامێکی دەوڵەمەند و شیرینییەکی سوکی هەیە، کە دەتوانرێت وەک خواردنێکی کەم یان وەک زیادکردنێک بۆ خواردن و شیرینی جۆراوجۆر بخورێت، ئایا سوودی تەندروستی کاجو هەیە؟ وە ئەگەر بوونی هەبێت، سوودەکانی کاجو چین؟ سوودەکانی کاجو بۆ تەندروستی لەشکاجو سەرچاوەیەکی خۆراکی دەوڵەمەندە بە چەوری نەتێر، جگە لەوەی سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە وزە و پرۆتین و ڤیتامین و کانزاکان و دژە ئۆکسێنەرە بەهێزەکان، ئەمەش وایکردووە سوودی زۆری…
Read More