10
حوزەیران
لە هاویندا، پێیەکان کێشەی زۆریان هەیە وەک وشکبوونەوە درز و زبری، لە ئەنجامی بەرکەوتنی تیشکی خۆر بۆ ماوەی درێژ لە ڕۆژ، دووبارەیی ئارەقەی لەش و لەدەستدانی شلەمەنیەکان، کە دەبێتە هۆی نارەحەتی و گرژی بۆ خاوەنەکەی و ڕەنگە ئەم گرفتە لەگەڵ ئازاردا بێت، بۆیە پێویستە بە دوای چارەسەری گونجاودا بگەڕێین بۆ ئەوەی یەک جار و بۆ هەمووان ڕەچەتەکان بۆ چارەسەرکردنی زبری پاکان پارسلی بە گژوگیای دەوڵەمەند بە خۆراک دادەنرێت وەک: ڤیتامین سی کە زۆر کاریگەرە لە بەرهەمهێنانی ماددەی کلاژن پێستی پاک و تازە دەکات، جگە لە حاوی ڤیتامین K کە لە زبری پێست ڕزگار دەبێت، و می توان با دانانی ئاوی…